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Desmitificando el Ayuno Matutino para Perder Peso: La Verdad Detrás del Mito

(Debunking Morning Fasting for Weight Loss: The Truth Behind the Myth)


Con frecuencia se ha sugerido que el ayuno matutino es una táctica efectiva para perder peso, pero la realidad nos revela una historia diferente. El desayuno, esa comida que rompe el ayuno nocturno, desempeña un papel crucial al proporcionar la energía y los nutrientes esenciales necesarios para comenzar el día con vitalidad.

Numerosos estudios han desafiado la noción de que omitir el desayuno es una estrategia saludable y sostenible para la pérdida de peso. Por el contrario, aquellos que hacen del desayuno una rutina tienden a mantener un peso más saludable. Además, saltarse esta comida puede conducir a niveles elevados de hambre, llevando a elecciones alimenticias menos saludables a lo largo del día.

La realidad es clara: el desayuno no solo es esencial para el bienestar general, sino que también puede ser un aliado valioso en el viaje hacia un peso saludable y sostenible. No te saltes el desayuno; invierte en tu salud desde la primera comida del día.

el mito de saltar desayuno

It has often been suggested that skipping breakfast is an effective tactic for weight loss, but reality unveils a different story. Breakfast, the meal that breaks the overnight fast, plays a crucial role by providing the energy and essential nutrients necessary to start the day with vitality.


Numerous studies have challenged the notion that skipping breakfast is a healthy and sustainable weight loss strategy. On the contrary, those who make breakfast a routine tend to maintain a healthier weight. Additionally, skipping this meal can lead to elevated levels of hunger, prompting less healthy food choices throughout the day.


The reality is clear: breakfast is not only essential for overall well-being but can also be a valuable ally in the journey towards a healthy and sustainable weight. Don't skip breakfast; invest in your health from the first meal of the day.

colourful breakfast

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